suple po 30

[...] SUPERSET E (NO REST BETWEEN STATIONS, 3 MIN BETWEEN SETS) E1. Leg press 3 x 15-20 E2. Bodyweight squats 3 x max reps F. Bulgarian split squat 3 x 8-10 / leg ....kolejna miła wiadomość: /SFD/Images/2016/4/11/9f7c821ee93d47a8b127c687200dd52e.jpg Na redukcję suple już powoli zaczynają docierać. W każdym badz razie ECA juz jest na stanie.

[...] tydzien wczasów. wiec stwierdziłem ze luzowac psyche trzeba i progresujemy bo mimo ze jest moze wieksza mgla to za to treningi super wchodza, micha trzymana treningi mocne suple dobre to chyba cos musi isc a nie sam fat, tak mam nadzieje ze wiekszosc to po prostu woda ;-) no i tez wiadomo wszytsko w granicach rozsądku jakby czasem faktycznie [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            HiTec Creatine Powder           10          0        0,0        0,0 [...]

[...]        0,7       25,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

[...] Jak nabiał wyleci. U mnie trzyma wodę. Wiem, że mam zdeka inne podejście. Ale zawsze stosunekerode małych kroków. Nigdy nie na hurrrra 100% wszytskiego. Bo i po co ? Ani suple. Ani dieta. Ani tym bardziej trening. Zero cardio nadal. Wchodzi - powaga - 2x hiit po 5min. Tyle. I co jakiś czas mala zmiana. I leci. Bez ładowania w siebie bóg wie [...]

[...] scianka wspinaczkowa) 2. II Sniadanie, BTW=19/18/75 3. III Sniadanie, BTW=14/18/70 4. Obiad, BTW=20/18/127 5. Posilek przedtreningowy (Gainer), BTW=17/1/38 (Glowny trening) 6. Posilek potreningowy (suple, WPC + Isotonic), BTW=23/1/16 7. Posilek wieczorny (potreningowy + przed snem), BTW=30/18/105 Z gory dziekuje za wszelka pomoc i pozdrawiam.

[...] nie spowoduje ani extra redukcji, ani extra masy -> tyko usredni wszystko. Jesli dla zdrowia - to jestem za 1-2 dwoma systemami energatycznymi nawet na masie. Co do suplementacji - ciezki orzech, bo ja jej ani nie polacam ani nie stosuje. Ale jesli chodzi o aeroby to sprawa jest prosta. Jest to jedyny system ergetyczny ktorego jedyny [...]

[...] podobno po 18 zaczyna podlewać wiec sprawdzam czy to prawda tak Lodzianin,o 17 jestem w domu od razu pierwszy posilek przed treningiem,tj. baton + banan i olej kokosowy tyle co na smaka ok 18 trening zazwyczaj ok 18;30 w domu jestem ok 20 wiec zanim sie ogarne,suple to to to tamto to o 21 1-wszy posielk po treningu po 2 h kolejny po 2 h ostatni

[...] A potem reszta. Nie będę pisał że jej nie ma - bo jest. I jest ważna. Ale są rzeczy ważne i ważniejsze! Jak zaczyna się od reszty swoją przygodę - to się kończy szybciej niż się zaczęło. Noe ważne czy to suple, czy mocniejsze witaminy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-30 13:58:23 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-04-30 14:02:18

np. tak jak pisales wczeeesniej: -> 1shake po około 15min po treningu: eaa, dosypka leucyny i inne suple, -> 2shake po okolo 45 min po treningu: białko w prochu --> dopiero 'po tym wszystkim' węgle? jak przesledzisz moj blog to zobaczysz ze ja taki rytual mam od kilku lat dluzej niz mam w sumie bloga w tym dziale a mam od poczatku istnienia [...]

[...] ale jeszcze nie mam nic pewnego przygotowanego. Czasem jeszcze jak zrobie jakis trening to zjem puszke sardynek w sosie pomidorowym po tym. Cel: zrzucic fat przede wszystkim. Czy jakies zmiany byscie wprowadzili do tego co robie, a moze jakies suple w sensie witaminy mineraly czy cos innego? Zmieniony przez - gebracht w dniu 2016-04-05 03:30:10

Nie wiem Wojtek. Inny trening? Suple? A.może psycha? Poszła bulletproof-cofee + suple. Wczoraj i 4 wcześniejsze dni 50g ww Do 100g fatu Po raz kolejny słyszałem że powinienem iść na zawody. Szkoda że od osoby dla której <10% nie realne,więc te 8-9% to już kosa - ale zawsze takie słowa poprawiają humor. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] razowca + warzywa 3. białko 70g + oliwa 40ml 4. twaróg 250g + słodzik + oliwa 30ml /SFD/Images/2015/12/31/d8f2402c4ce04b9b81b5bb7ff658e761.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png KOKSY yellow burn - ostatnie 3kapsy zjadłem przed bieganiem cla - do posiłków - 3kapsy dziennie green tea - 2kapsy dziennie też do posiłków l-ka - koniec [...]

[...] W:0 -10g tłuszczu 2.B:55g T: 30g W: 0g -10g tłuszczu 3.B:55g T: 30 W:0g -10g tłuszczu 4.B:55g T: 30 W: 0g -10g tłuszczu 5.B:50g T: 15g W: 80g 6.B:50g T 15g W: 80g suple pokic o praktycznie bez zmian, nadal podkład D i E długie estry, doszedł tlyko delikatnie clen A trening bedzie taki Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny, [...]

[...] jeszcze DALEEEEEKA droga ,to jednak pare cm zleciało, przy minimalnym jak na razie spadku np. w obwodzie uda czy ramienia, tak więc podsumowanie testu już niedługo - bo suple już powoli wykończone ALE to nie będzie koniec całego etapu treningowego, bo on potrwa jeszcze około 6 a moze 7 tyg zależy jak się będę czuł w trakcie, jakie będzie [...]

[...] i po godzinie ide spac). Czy jest sens brania po trenie wpc (takie mam kupione, moze kiedys bedzie wpi/wph)? Zawsze wydawalo mi sie, ze lepiej po trenie normalny posilek niz suple ale znowu pisales, ze normalne jedzenie duzo dluzej sie trawi. Czyli wyglada to tak 18 posilek -> 19:30 trening -> 21 posilek Zmieniony przez - __Logan__ w dniu [...]

[...] wypic szejka bialkowego ;) pozatym ja nie widze przeciwskazan zebyc cwiczyl po nocy pod wraunkiem ze tak z 30 minut przed treningiem zjesz sobie dobre sniadanko no i jakies suple lykniesz ktorymi bedziesz dysponowal, jesli ci o tej godzinie trening pasuje to czemu nie, wydaje mi sie ze rozwoju masy to nie zaszkodzi no chyba ze chcesz byc jakims [...]

[...] /SFD/2017/5/30/cdbac5ae424f4187bb4ad3cef399278c.jpg Nie wiem,nie brałem jeszcze więc nie wiem jak klepie. Zaczynam brać jak mi się skończą obecne suple. /SFD/2017/5/30/98536413bb754774a872947623525109.jpg Do tego /SFD/2017/5/30/6a56cc0d3b1d4e2fb5a79b1ca39e7daf.jpg Olej kokosowy do Bulletproof coffee. Pite albo na [...]